Älypuhelinten vaikutukset aivoihin

Tutkimusten mukaan älypuhelimet vaikuttavat aivoihin monin eri tavoin. Mitkä ovat älypuhelinten vaikutukset aivoihin? Koska älypuhelimet ovat nykyään yleisiä, se on kiinnostavaa terveydenhuollon ammattilaisille, mielenterveysalan ammattilaisille, opettajille, vanhemmille ja kaikille, jotka käyttävät älypuhelinta säännöllisesti.

Lue lisää

Tony Robbins – kuuluisa valmentaja

Tony Robbins on tällä hetkellä yksi maailman kysytyimmistä nimistä henkilökohtaisesta valmennuksesta puhuttaessa. Tuhannet ihmiset saapuvat kuuntelemaan hänen seminaarejaan ja miljoonat lukevat hänen kirjojaan. Kuka sitten on Tony Robbins ja mistä hän ammentaa energiansa?

Lue lisää

Terve työpaikka – Terve työntekijä

Valtaosa meistä viettää suurimman osan hereilläoloajastaan työpaikalla. Tästä johtuen työpaikan huono ilmapiiri, tai työ joka ei sovi itselle saattaa vaikuttaa mielenterveyteen hyvinkin negatiivisesti. Toisaalta taas palkitseva ja mukava työ tuo elämään paljon positiivisia asioita

Lue lisää

Luovuus: Pienillä teoilla suuriin ideoihin

Useimmat meistä eivät välttämättä miellä työpaikkaansa tai elämäntilannettaan kovinkaan luovaksi, moni yhdistää luovuuden vain ja ainoastaan taiteellisiin ammatteihin. Todellisuus on kuitenkin että luovuutta kaivataan jossain määrin lähestulkoon jokaisessa ammatissa. Toki luovuutta tarvitaan suuria määriä myös taiteellisilla ja mediaan liittyvillä aloilla. Ilman luovaa ajattelua meillä ei olisi televisio sarjoja, uusia taideteoksia, tai radion makasiini ohjelmia.

Lue lisää

Kohti positiivista itse kuvaa

Ajattelepa hieman ympärilläsi olevia ihmisiä,  ja varsinkin niitä joiden seurassa tykkään viettää aikaa. Narisevatko he jatkuvastu siitä, miten paljon painoa he ovat viime aikoina laittaneet lisää. Tai siitä kuinka rumia he ovat maailman julkkiksiin verrattuna. Vai ovatko ne ehkä sittenkin niitä tyyppejä, jotka hymyilevät kyselevät mitä sinulle kuuluu, ja juttelevat silleen kivasti omista kulumisesta? Täysin […]

Lue lisää

Yöunista nipistäminen on yleensä huono idea

Vuorokauden tunnit tuntuvat harvoin riittävän kaikkeen siihen, mitä haluaisimme päivän aikana ehtiä tehdä. Helposti käykin niin, että jätämme unen vähemmälle, jotta saamme lisäaikaa töille ja harrastuksille. Toisinaan tämä johtaa vieläkin hankalampaan kierteeseen, kun työ aiheuttaa stressiä eikä liian vähäinen uni riitä siihen, että palautuisimme päivän rasituksista. Toisinaan kyse on myös siitä, että uni ei yksinkertaisesti […]

Lue lisää

Itsetuntoa voi vahvistaa aikuisenakin

Hyvää itsetuntoa voisi kuvailla positiivissävytteiseksi realismiksi omista mahdollisuuksista ja toisaalta myös rajoitteista. Se ei siis tarkoita sitä, että näkee itsensä virheettömänä tai nostaa itseään muiden yläpuolelle, vaan nimenomaa myönteistä, mutta totuudenmukaista kuvaa itsestä. Itsetunto kehittyy vahvasti lapsuudessa ja nuoruudessa ja myönteiset kasvukokemukset vahvistavat sitä. Jos vanhemmilta ja muilta tärkeiltä aikuisilta saa riittävästi hyväksyntää, huolenpitoa ja […]

Lue lisää

Rakentava riitely voi jopa parantaa ihmissuhdetta

Ihmisten välisessä kommunikaatiossa myös riitatilanteet ovat toisinaan väistämättömiä. Useimmiten koemme silti riitatilanteet vaikeiksi ja välttelemme niitä parhaamme mukaan. Toisaalta riidat ovat mahdollisuus tuoda esille itseään vaivaavia asioita ja täyttymättä jääneitä tarpeita. Moni ristiriita on ratkaistavissa keskustelun avulla. Riidellessä pintaan nousevat tunteet saattavat tuntua ahdistavilta ja selvittely yltyy helposti huutamiseksi. Riidellä voi silti myös rakentavasti ja […]

Lue lisää

Stressin hallitseminen parantaa saman tien elämänlaatua

Stressi kuuluu elämään ja täysin siltä ei voi välttyä kukaan. Ihan tavallinen arkikin voi aiheuttaa stressiä. Suhtautumista stressiin ja stressinhallintaa voi kuitenkin jokainen opetella. Lisäksi voi kartoittaa sitä, mikä stressiä aiheuttaa ja tätä kautta oppia tekemään tietoisia valintoja ajankäytön suhteen. Näin stressin saa pysymään sellaisella tasolla, että siitä ei aiheudu haittavaikutuksia. Stressinhallinnassa erityisen tärkeää on […]

Lue lisää